wczesniej teraz

25.08.2008 r. TRENING 1 PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x [...]

[...] ktore nie sprawialy mi zadnego problemu i nie powodowaly zadnych dodatkowych odczuc, teraz po 2 tygodniach wolnego potrafia sprawic trudnosc i sa duzo mocniej odczuwalne niz wczesniej. Dieta: 1. Kasza jaglana, jablko, bialko, migdaly 2. po treningu: bialko + banan 3. Ryz, wieprzowina, mieszanka warzyw, koncentrat, na deser arbuz 4. Ryz, [...]

[...] Plecy wymagaja juz czestszych wizyt i beda one w wymiarze 2 razy w miesiacu tak samo jak nogi. Wizyty beda odbywac sie naprzemiennie. Jesli chodzi o plecy to tak jak juz wczesniej sygnalizowalam Wojtkowi prawa strona jest duzo mocniej pospinana niz lewa. - Prawa strona jest znacznie silniejsza niz lewa i mocniej nia pracuje na treningu, - [...]

[...] redukcji. Ku mojemu zaskoczeniu jak dzisiaj wstalam to przysiegam Wampolowy brzucha nie ma :-)) ;-D :)):)) Szok! Plaski brzuch na dole i wychodza miesnie :-} Czemu ja tego wczesniej nie zrobilam to nie wiem }:-( Teraz bardzo mocno skupiam sie na pielegnacji skory i ciala, ktora wyglada nastepujaco: Brzuch -po treningu wklepuje serum [...]

[...] ani czarny a juz na pewno nie rozowy. Teraz pozostaje mi sie tylko jeszcze troche dociac brzuch i bedzie git :-)) Moje samopoczucie ostatnio jest troszke lepsze niz bylo wczesniej, nie jestem juz tak maksymalnie zmeczona i nie czuje sie az tak mega zajechana. Moze jest to kwestia wczorajszego odpoczynku, ale nie podniecam sie za bardzo bo [...]

racja w 100%, za jakiś czas idę do znajomego trenera i już niedługo zaczynam dietę zobaczymy jak pójdzie. Wcześniej próbowałem pisać sam, czytać w internecie itp. Lecz jak wiele osób mówi jest to bardzo indywidualne zadanie dla nas. Moi koledzy którzy wybrali droge SAA jakieś pół roku temu i dopiero zeszli teraz z igły to widzę po nich że nie są [...]

Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]

Zapomniałem widocznie dodać że suple wale od początku lutego więc pierwsze 3 miechy bez a doszedłem do 106kg dopiero teraz zbiłem trochę do 103kg a zaczynałem od 98kg. A zaj**iście podniesione libido i samopoczucie to też wymysł? wiem jak się czułem wcześniej, po 10h pracy nie miałem ochoty ćwiczyć nawet a teraz nie mogę się doczekać aż na siłkę [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz kreatyna, wczesniej bcaa, oraz bialko serwatkowe Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: masa

no teraz można spamować bo wcześniej to nie byłem w stanie z łóżka się z wleć , ale głowa dalej nadupca

Tak, studia. eż mi się nie chce teraz uczyć. Wcześniej sobie odpuściłem to teraz mam ostatnią szansę, żeby to dźwignąć. Tylko jedno podejście. Z reszty egzaminów w tym roku mam oceny: 4, 4.5, 4.5 a z tego prawa cywilnego mam dwie 2... trzeba to w końcu pocisnąć %-) http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczorajszy trening [...]

Więc zacznę od tego co wyszło po obliczeniu na nowo zapotrzebowania kalorycznego :) Więc według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi zapotrzebowanie TDEE=2928kcal. Jeśli chodzi o bieganie, basen itp. to nie widzę przeciwwskazań ponieważ moja waga nie świadczy o tym że to sam tłuszcz :) uprawiam sporty od małego a na siłowni spędziłem [...]

[...] wcześniej 93 ale dawniej. Teraz waze 80, chce zejsc z 6-7 kg, nie mam wiszącej skóry jak myslicie :) ona doskonale przylega do miesni ktore widać, problem w tym ze ta skóra jest gruba , jakis 1cm moze mniej warstwy tluszczu. Spalacze które bralem wczesniej to OLIMP THERMO STIM, Hellburn , Olimp thermo speed extreme, hyperdrine, hyperlean, clen.

[...] 7 Dzis mija tydzien od kiedy zaczelam trening dla zielonych .Przyznam ,ze ten tydzien byl troche zakrecony.Probowlam pracowac nad technika proszac ostatni raz o pomoc (bo wczesniej jej zaplacilam wiec winna mi jeszcze byla jeden trening)moja nieprofesjonalana trenerke.Owa trenerka niekompetentnie,niechetnie,objetnie pokazala mi trening dla [...]

[...] ciala.Np ostatnio mam problemy z 25 kg w cwiczeniu prostowanie nog w siedzeniu.Czy macie tak dziewczyny,ze czasem sie "cofacie"i macie problem z podniesieniem ciezaru ktory wczesniej podnosilyscie bez trudu.Czy nasz organizm ma prawo byc mniej wydajny w danym okresie....? Pozatym wydaje mi sie ze niewielki robie progress .Zaczelam trening ladies [...]

DZIEN13 Zakochana jestem w szejku od Tetiszerii.Wlasnie go pije,yumi. Bylam dzis na treningu.Trenerka mi pokazala martwy ciag.Juz wiem o co w nim chodzi ale troche zgupialam bo nie kazala mi klasc dztangi na podlge,nigdy.Sztanga ma nie dotykac podlogi.To dlaczego na jednym filmiku z you tuba bylo pokazane jak facet odklada sztange na ziemie(mial [...]

A teraz coś teraźniejszego Wzrost j/w Waga 103-105 Biceps 42-3 Talia 93cm Masa bardzo szybko podskoczyła. Myślę, że za sprawą ww na poziomie 3-4g/kg (wczesniej byłem na low carbie do 100g dziennie ) A teraz foty. Oceniać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e55812e329447569931f180216843a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1f09119b780433e841f1c1506562ab6.jpg [...]

Dzięki, coś pokombinuję bo rzeczywiście przeladowane plecy. Fakt zazwyczaj wiosło sztangą po ciągu już nie jest 100% ale to przez to , że 2 ostatnie serie martwego są z mroczkami w oczach :D:D Musze poszukać jak wygląda przenoszenie hantli. Na redukcji robiłem fbw, teraz od 6 tygodni robie split więc trochę inaczej trening wygląda. Jak na razie [...]

Cześć Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy USN Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s86.html#post5 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Dzięki wsparciu sponsora działu +35, - firmę Hi [...]

[...] 4kg czystej masy , dobrze uformowalo sylwetke,sila wzrosla znacznie .nie odczulem jakichkolwiek spadkow po cyklu. waze teraz 106 przy 186cm.silownia od 5lat to bylby 4cykl(wczesniej pierwszy:wino deca-ale nie duze ilosci, tesciu wino, ostatni tesc, deca , anav) chce utrzymac to wage ale po redukcji...106kg czekam na pomoc i porady jak to sobie [...]